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2014年5月8日 星期四

你不可不知的快樂生活秘訣(下)

你不可不知的快樂生活秘訣(下)

還記得上一篇你不可不知的快樂生活秘訣的6個快樂行動嗎?
有人跟舒小蜜反應說這些行動好困難啊!
或許你覺得環境已經夠糟了,做這些行動更是委屈自己,
但是想要有這樣得快樂人生就得付出一些代價,
你得懂得放下、轉換、改變自己的想法、眼界,才能順利通往快樂的道路,
這篇我們將繼續學習更多的快樂行動秘笈!

 

快樂行動七:學習寬恕

受委屈很憤怒? 但我們得學著放下,自己緊緊抓著惱怒、不滿、仇恨等情感,
容易讓我們失去冷靜判斷力,且傷己也傷害身旁的人,
其實我們寬恕別人,等於寬恕自己喔!

 

快樂行動八:增加心流體驗

心流的中文翻譯就是神馳,人在這種狀態會產生一股陶醉感
使我們積極投入生活、享受其中的事情,而時間在不知不覺中流逝:
「我埋首工作,一抬頭,已過了三個小時。」不會有累的感覺,
工作似乎是順其自然地往前進展。
這樣的生活充滿意義,變得豐富而有深度,以及帶來快樂。

快樂行動九:品味生活樂趣

喜歡品味的人比較有自信、外向、滿足、保留美好的感覺、欣賞美好事物、
善於捕捉到當下喜悅的人,比較不會經歷到沮喪、有壓力、不快樂的狀況。

 

快樂行動十:設定及追求人生目標

「假如你觀察一個真正快樂的人,你會發現他正在造船、寫交響樂譜、
教育他的兒子、在花園栽種菊花,或在戈壁沙漠尋找恐龍蛋。」這是對的。
不論是為了學新手藝、更換職業跑道或是教養出品性端正的小孩,
遠比那些沒有堅定的夢想或志向的人來得快樂。

 

快樂行動十一:信仰宗教或培養靈性

有宗教信仰的人比沒有信仰的人更快樂、更健康,創傷後復原得比較好和快。
因為有教會活動或心靈有寄託的人有較多的社會支持。

偷偷告訴大家舒小蜜讓自己快樂的秘招,就是跟耶穌禱告!
不騙你,這真的是最有用也是最快速的方法喲!

 

快樂行動十二:照顧身心

運動不僅能給讓你身體健康,也能減少焦慮和壓力。
保持愉悅的心情,對人多一點的微笑,多與樂觀充滿活力熱情的人相處,
這都會讓你得到更多的快樂!

當你學會了這些行動,你的成功人生又往前邁進一大步!

 

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文章引用來源:經理人
圖片來源

文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年5月6日 星期二

你不可不知的快樂生活秘訣(上)

你不可不知的快樂生活秘訣(上)

你快樂嗎?還是說你已經被生活、工作等各種壓力壓得喘不過氣來?
想到學生時代那種無憂無慮的生活,快樂似乎離自己好遙遠,
也記不起上次發自內心歡笑是什麼時候了?內心滿是痛苦愁煩。

看到來自加州大學正向心理學權索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja lyubomirsky)
心理學的實證研究,一個人快不快樂,有50%是由基因遺傳決定,
有10%是由境遇而起,最後40%是由我們的心態決定了我們快不快樂。
你還在悶悶不樂嗎?別難過!跟著舒小蜜一起學習這12個快樂行動,
讓我們一起獲得更美好的歡樂時光!

快樂行動一:表達感恩

感謝現在的生活和過去的造就,感謝周遭所有的一切,即便你現在處在低谷,
但你得深知這是為了成就未來的自己! 一個人越感恩,
憂鬱、焦慮、寂寞、嫉妒或神經質對生活的衝擊就越低。

 

快樂行動二:培養樂觀心態

看事情的光明面,在逆境中找尋機會,看自己做對的地方,
而非讓自己在做錯的挫折中打轉,對自己和世界的未來有信心,
深信自己可以熬過逆境,這些都是樂觀策略。
樂觀心態不只是頌揚現在與過去,還要預期有一個美好的未來。

 

快樂行動三:避免想太多與社會比較

想太多會讓人繼續傷心或變得更糟,負面想法就不斷飆升,
使人沒有動力,並對集中注意力與積極性有害,
而太多的「比較」會導致自卑、心情低落,或擔心自己遭受同樣的窘境。

 

快樂行動四:行善

你一定有聽過施比受更有福,當你實際去幫助人,你會發現心情愉快許多,得到更多的快樂。

 

快樂行動五:培養人際關係

從今天開始改善和培養人際關係,你將會獲得正面情緒。
當這樣做的時候會幫你吸引更多高品質的人際關係,
這又會讓你變得更快樂,這是一個良性循環!

 

快樂行動六:發展因應策略

不論人生面臨任何傷害、壓力和苦難,最終能決定你的快樂的是:你自己怎麼做和怎麼想
我們會用因應策略來減輕不好的事情所產生之傷害、壓力或痛苦。
當你面對困難或痛苦時,你通常都怎麼處理或看待它?

 

看完這6個快樂行動,你有沒有開始學著這樣做了呢?
如果你覺得快樂能量不夠,那下集將繼續與大家分享更多的快樂行動!

 

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文章引用來源:經理人
圖片來源

2014年5月4日 星期日

以為自己人緣好? 職場上的白目行為讓你沒朋友!(下)

以為自己人緣好? 職場上的白目行為讓你沒朋友!

還記得舒小蜜在上一篇文章提到幾點職場上白目行為嗎?
(文章回顧:你的白目行為讓你在職場沒朋友!)
這些都是很多人在工作、一同共事會犯的錯誤,大家彼此牢記這些行為,
避免成為人見人惡的同事或客戶,世界很小的,以後大家還是遇得到啊!

以為自己很重要

即使你真的位居要職或是在某個領域有一定知名度,
但是也不該認為所有人都知道你是誰,就應該受到特殊的對待。
(同事、廠商內心OS: 您哪位?比你重要的事情多到講不完,你一定要別人講這麼直接才會懂嗎? )

愛表現自己的與眾不同

每個都有自己的獨特性,也應該要展現自己的個性,
但是要在對的場合、對的時機。當需要團隊合作或集體行動時,
就該適當地放下自我,以團隊為優先。
(同事、廠商內心OS: 對對對!全世界只有你最厲害!你第一名!給你拍拍手,自己一人一隊去旁邊! )

開別人的玩笑

人們常常開自己的玩笑,藉此掩飾內心的不安、沒自信或是化解尷尬,
但是這並不表示你也可以跟著開他的玩笑。除非你和對方熟識,彼此有默契,
否則不要隨意開別人的玩笑。
(同事、廠商內心OS:我是跟你很熟嗎? 你覺得好笑,我可不覺得…)

表面謙虛,實際是自誇

在社群網站上常常看到這樣的貼文,表面上看來像是在抱怨、發牢騷、自我貶低,
但骨子裡根本是一則炫耀文。其實不需要如此拐彎抹角,如果真的以自己的成就為榮,
就直接地表達出來。
(同事、廠商內心OS:你已經有點危害我身體健康了,讓我一直憋吐跟翻白眼,請遠離我)

強迫別人聽你的意見

也許你是出於好意,但是你的意見或經驗不見得適合對方,
不需要認為別人就應該聽你的。此外,除非對方提出問題,
否則也不需要太過多管閒事地跟對方說個不停。
(同事、廠商內心OS:我沒問你意見…你一直來管我的工作,讓我很難做事)

 

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文章引用:GIGACIPCLE

文章來自:舒小蜜ShuStyle

以為自己很受重?職場上的白目行為讓你沒朋友!(上)

以為自己人緣好? 職場上的白目行為讓你沒朋友!

不知道你有沒有遇過客戶跟你講「花錢的是老大」?
或者是用暗示的,
(還是,你自己就講過這句話?)
最近舒小蜜在網路文章中、朋友社群等等不同地方聽到好幾次這句話,
說這句話的朋友可能不知道自己很白目,
(什麼? 這樣就白目了?)
那……會不會我們自己也很白目,但是自己沒發現?
還好!醫生說現在還有救,現在趕快來看看還有哪些是白目行為,
快!讓舒小蜜帶你發現自己另人翻白眼的行為,
如有相關症狀,歡迎對號入座!



• 老是在浪費別人的時間

約定開會的時間,你常常遲到,要別人等你;
(同事、廠商內心OS:呦~呦~呦~看看是哪位大老闆? 我們的時間都沒他重要了?
沒有時間觀念的人,也作不了什麼大事的! 看看在座薪資一共多少,
浪費的時間成本應該請他補匯給我 )

作業流程進行到最後一刻,才提出需求,導致別人必須在有限的時間下完成工作;
(同事、廠商內心OS:有屁不快放! 拖到現在才說! 你簡單一句話,
我今天下班與明天上班就要一起打卡了你知道嗎? )

無法及早規劃,打亂原有的工作進度;
(同事、廠商內心OS: 又是因為你! 我已經多花了8個小時在你臨時出的狀況上,
請你支付我一日薪水! )



• 對於不相干的人視而不見

不論是在辦公室內或是在其他場合,當我們遇到不認識的人或是覺得與我們不相干的人,
不要老是一臉漠然或冷淡的表情,沒有任何互動。比較好的做法是,無論遇到誰,
只要看到人都應該微笑以對,簡單打招呼,而非視而不見。
(同事、廠商內心OS:平常看到都少打招呼,有事時也請不要跟我打招呼。)


認為別人應該要幫你

不要以為自己的需求是最重要,別人就應該要幫你。
如果對方無法幫上忙,就不該繼續勉強對方。
別人也沒有虧欠你什麼。
(同事、廠商內心OS:要我幫你卻講得一付我應該做的樣子,搞清楚!這不是我應該做的!
那請問你的薪水要不要直接匯入我的戶頭呢?)


忽略別人真正的需求

不強求別人幫你,但是另一方面,對於真正需要幫助的人,應該要適時伸出援手,
你對別人的好,未來總有一天會回饋到自己身上。
(同事、廠商內心OS: 所有事情都分得清清楚楚,你就祈禱人生不要遇到需要別人幫忙的時後)

故意問問題只為了發表意見

很多時候我們問對方問題,其實不是為了傾聽對方的意見,
而是為自己製造機會發表,這種只為自己著想的舉動,會讓人非常反感。
(同事、廠商內心OS:如果要發表高見,何必假裝先掰出個問題哩?
你直接說不就好了!這樣是有比較厲害嗎?)

 

不曉得以上講出了多少你內心的OS?
或者你一項也沒遇到,那你趕快分享一下你在哪裡上班,還有職缺嗎?
如果你被白目同事包圍,在此也不介意你直接把本文章分享給白目同事看,
客戶的話先不要好了。
下集舒小蜜將在與大家分享更多不可犯的白目行為!
包含開頭說的花錢是老大就中了「以為自己很重要」的白目行為,
記得泡杯茶與同事一起收看喔! (不要約白目的,要不然不能直接碎罵)

 

推薦閱讀:
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文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年4月28日 星期一

上班族加薪真的很難嗎? 隔壁同事一直在加薪阿! (下)

加薪真的很難嗎pay_1030425

上一篇文章中,(回顧:發生什麼事?隔壁同事一直加薪!)
看到薪水不升的問題是在於老闆根本不知道你在幹嘛?
你的價值在哪裡?
老闆覺得你做的事情看來就值這些薪水呀!
總結來說就是你在老闆眼中就是值這點錢,
那到底怎麼樣才能讓這難搞的老闆覺得我值多一點錢阿?

 

關鍵在這裡
老闆在意的是

1.合群

(老闆斜眼瞪OS:我很清楚我不可能為了你開除誰,請你好自為之,我更清楚如果你跟他人處不好,你將會破壞這裡的團結氣勢,我只會請你離開。)

2.懂得團隊合作

(老闆搓著鬍子OS:如果你是個人才,未來你會有自己的部門,你該懂得如何與團隊合作,從中嘗試領導團隊,但在我認定你可以之前,你必須證明給我看你可以,而且別忘了合群。)

3.有利於老闆在意的事業體業績提升

(老闆哼笑OS:經營公司沒有任何一件事情比提升業績重要!你以為我用家產養公司嗎?)

4.聰明問問題

(老闆翻白眼OS:我只是照著你問的回答,之後又反過來說我講得不清楚,你問得有很清楚嗎?浪費我時間!)

5.不拿小事煩老闆

(老闆頭昏眼花OS:一天到晚跟我說這個問題、那個問題、市場銷售有問題、某部們流程有問題,一看到你我就想到滿是問題,之後最好不要看到你的問題臉。)

6.提出問題時加上自己的對策

(老闆碎唸OS:成天提醒我一堆問題,你以為我要處理的問題不夠多嗎?,你怎麼不提提具體的建議解決方式啊?)

7.需要人討論時,不吝於發表想法。

(老闆嘟嘴OS:我真希望我不是公司為一的大腦,我也需要聽聽你們的聲音,當我問問題時,不要再閃躲我的眼神了好嗎?你們以為我看不出來?然後在我決定之後你們又要在背後說我獨裁,那你們有機會時怎麼不發表想法?)

8.主動提出有利於公司進步的新構想,別忘了老闆最在意的是……。

(老闆眼睛發光OS:就是你了! 你是可以帶頭轉動的齒輪。)

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文章來自:舒小蜜ShuStyle

上班族加薪真的很難嗎? 隔壁同事一直在加薪阿! (上)

話說許多長輩都在談:「剛出社會不要看中薪水。」
但是工作了2年、3年、5年、8年後,
隔壁同事一直被加薪難道我們看不到嗎?
如果公司不是全員凍薪,
那就代表你應該要能要到多一點薪水,
但是要用什麼方法呢?

年輕同事請我看一篇文章,並詢問我職場真的這麼恐怖嗎?
我將文章看完後,發現造成這些結果的真正問題點,
正是許多身邊朋友共同的盲點,
但他們同時認為是主管、老闆、公司有盲點,

文章中看到很多種抱怨,
*為什麼我每天加班,主管、老闆沒有看到我的付出?
*為何我的薪水永遠在20K~30K?
*為什麼公司一直覺得我沒在做事?我都已經做到加班成這樣了。

這些抱怨很像我身邊一位朋友PP發生的事情,
PP待在一家中小企業6年了,
也加班了6年,獻出了自己的6年青春坐在同一張椅子上。
6年來調過兩次薪水,
第一次是通過試用期,加個2K,
第二次是做了5年公司給予獎勵加薪5K,
另一位同樣與他做了6年的同事M,
M的起薪因為校名的關係比PP少3K,
但是從第一年起,每半年調一次薪水,
6年下來M的薪水比PP高出兩倍。
有人說M運氣好,有人說M跟老闆有私交,
有人說M因為什麼、什麼成為老闆眼中的紅人,
有人說老闆就是喜歡口才好的人。

但重點是,為什麼PP的運氣不好?
為什麼PP不能成為老闆眼中的紅人 ?
為什麼說到加薪時,主管、老闆此時沒想到PP ?

 

所以接下來,我問了PP關於他們兩個人的工作與個性,
我們翻開這些年血淋淋的事實,
PP這些年來不斷為了公司龐大的文件與跑流程加班,
偶爾也需回覆客戶信件,
更是主管在文書上的幫手,
所有公司內部文件問題,
他都可以處理妥當,
PP偶爾也需要上簽呈,轉達主管的意思,
但是不喜歡直接面對老闆的壓力,
也認為會議中主管發表言論就好。

M也處理公司龐大文件,
但比起PP的文件量,M處理的少很多
但是M負責了一些專案剛好是老闆在意的對外形象問題,
M除了做好專案內容,
還另外幫愛面子的老板準備精緻小抄,
以便老闆對客戶簡報時能應答,
M一開始進入公司,
就不怕與老闆走在一起,也不怕在會議中發言,
老闆提出的一個新想法,
M會在執行專案中也提出其他新想法,
M一樣在中間有層主管,
M對直屬主管也與對老闆直接交待的案子一樣處理,
一樣幫主管準備精緻小抄、一樣提供新想法,
該她發表想法從不閃躲。

到這裡,我們看到了PP的問題:

  1. 大部分的時間都在執行老闆比較不在意的工作內容。
  2. 默默付出,老闆對這位員工也沒有多熟悉。
  3. 執行的工作內容的確是值他領的薪資,這與在公司年資無關,工作易被取代。

同事M的優勢

  1. 讓老闆、主管認識與記得自己。
  2. 處理老闆、主管在意的案子與事情。
  3. 在自己的專業內,聰明得為老闆創造更多商機。
  4. 適當時機勇於發言。
  5. 貼心舉動讓主管、老闆少不了你。

所以我們自己是PP還是M呢?
如果你認為自己是這位M,但卻沒有加薪,
那你可能搞錯了老闆真正在意、想要的是什麼?

如果你是一位被公司需要的員工,
而且工作、想法被取代比較難一點,
老闆會千方百計的扒住你的!放心。

下集我們將告訴你:老闆到底在意什麼啊?

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文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月30日 星期日

人生競技場的20項入門課程,你學到第幾項?


圖片來源

昨晚睡前在床上看了一篇文章「當我20多歲時,學到的10件事」
是經理人網站發表的翻譯文章,原文由激勵作家馬克曼森(Mark Manson)撰寫。
先來看看馬克曼森的內容:

1.多失敗、及早失敗:

時間是你最大的資產,你該把時間用來冒險和犯錯,
因為你沒什麼好失去的。年輕時的瘋狂與挫折都是為了讓你準備好面對未來。

 

2.你無法強迫友誼持續:

有些朋友,即使你們久未聯絡,再見時感情如昔,
有些則隨著你們之間的距離擴大而逝去。這不代表後者就不是好朋友,
這只是在說,你無法刻意經營友誼,這就是人生。

 

3.你不需要完成所有的目標:

有目標並持續為此努力是好事,
但你不需要為「全部」的目標負責。因為你會發現,
有些目標並不是你真正想要的,而另外有些目標,
你在努力的過程中就已經獲得夠多。

 

4.沒人真的知道自己在做什麼:

大部分的人在20幾歲的時候都沒有方向,
大部分的人都換過工作、換過產業、換過伴侶。
你該做的是,注意機會到來,並勇敢把握。

 

5.世界上大多數人都想要同樣的事物:

每個人都有金錢、工作與家庭問題要擔心;
每個人都有不安全感與焦慮;每個人都害怕失敗。
我們自視的差異,不過是歷史和地緣的偶然副產品。

 

6.這世界根本不鳥你:

這其實是件好事,當你了解到,其他人根本不在意你的時候,
你就自由了,你無須再為其他人怎麼看你而擔憂。

 

7.流行文化呈現的是極端,你要練習中庸:

你在網路上閱讀的,不過是5%的極端看法,
而約有90%的人其實活在平淡的生活裡。有時你該回歸到那90%裡,
提醒自己,生活很簡單、人們很友善。


8.許多小事情的累積比一件大事重要:

曾有人訪問Facebook的共同創辦人
莫斯科維茨(Dustin Moskovitz)如何看待Facebook的一夜成功(overnight success),
他回答,如果你說的一夜是指,每晚熬夜寫程式,
不眠不休工作6年的話,感覺很累。
遠大的理想要靠每天的累積去完成。

 

9.世界並不恐怖:

如果我可以給所有20幾歲的人,
不論何時何地,最實用的建議,那就是,找個方式去旅行,
困惑的時候就找人談談。世界上大部分的人都非常善良,樂於助人。

 

10.你的父母也是人:

你不再像孩子一樣把爸媽當做萬事通,
20幾歲時父母在你眼中是威權體制。試著了解,你的父母也會犯錯,成熟就是去認知、接受,進而原諒,你父母犯的錯。

原文出處:Mark Manson.net
編譯 / 張玉琦

 

看完以上,不知道你會不會跟我一樣,好想寫下自己這些年學到的N件事,
如果你不知道自己學到些什麼,那不妨就看看別人的經驗整理,
如果你剛好看到這一篇文章,那麼你就看到了20個重點整理了。
現在就來看看舒小蜜的內容:

1.笑容會帶給你比相同條件的人更好的待遇:

當對方看到你的笑容,會認為他自己一定給你很好的感受,
讓你用笑容回饋他,這時他會用更好的方式回應你,
如果你先遇到對方不好的對待,你的笑容也能轉變他的態度。

 

2.外表真的很重要:

外表好看,這好比你拿出的名片硬是比別人的精緻好看,
人與人見面還是有第一印象的問題,
把自己打扮得乾淨整齊,隨時注意外表狀況,
在商場上才能顯出自己是個有自律能力的人,
當然在這裡講得不是穿得多花姿招展,
而是找到適合自己的風格品味,
與維持一定水準的外表形象,
依照場合挑選合適的衣服。

 

3.觀察是最好的學習方式:

每個人的身上都帶著讓人值得學習的課本,
不論是一本成功的內容、或者是一本失敗的內容,
這都比書上略過了重重過程,化成文字後的結果來得直接,
讓我們學習起來更好消化,每個人的課本以不同方式展現,
但大多數的內容都是要你長期完整觀察後才能節錄出重點,
這課本還在你眼前親身示範給你看,讓你了解他的過程與結果。

例如你可以發現身邊人緣很好的同事,他為何可以有好人緣?
這是最直接的人脈經營課程,觀察自己的長輩如何提前退休,
達成不用為錢煩惱,享受後半輩子,
因為他一路以來如何做財務規劃,
這是最好的退休財務規劃課程,
再聽著自己的奶奶靠著剛開始只有爺爺的微薄收入,
如何持家並帶著六個孩子長大,最後各自有很好的發展,
這是最真實的管理學與成本管控方式。

 

4.個性終究假不來:

相處日子一長,原本的個性就是會開始無所遁形,
所以一開始就不需假裝,讓大家知道這就是我,
自己才能找到合適的群體一同共事,
有些人在剛加入一個新團體的時後,
會因為期待好人緣或者被上司看重,
而不小心承諾出並不是自己個性的條件,
簡單說就是把自己期待成為的人,
說成自己是這樣的人,在此講的不是工作期許,而是個性,
例如:我會守口如瓶、我非常有同理心,
說出違背真實個性的承諾是非常危險的。

 

5.凡事先想想自己有沒有問題:

非常多人在認為自己委屈時,忘了先懷疑自己有沒有問題,
浪費了好長一段時間在哀怨,如果你可以先檢視自己有沒有問題,
可以避免繞這一段埋怨的路,當然,你在發現是自己的問題後,
不一定要對過去做些什麼,但你至少可以放下這個埋怨。

 

6.沒有走不下去的路:

一條路走不下去了,你一定可以換一條路走,
就算是盡頭你也能走回頭(延伸閱讀:人的盡頭,神的起頭)
最後,你還能禱告,馬太福音:在人不能在神凡事都能。

 

7.認真做好每一件事情,出錯自己負責:

你該學會自己承擔事情的結果,
如果你擔心自己沒有辦法負起責任,那請先做到不要出錯。

 

8.多訓練自己的邏輯:

訓練邏輯讓思考保持清晰,有助於做任何事情的分析判斷,
也有助於說話與文字表達,不論是對任何人都有幫助,
如果你現在正有時間可以看一本書,
但還沒有決定要看哪一個方向的書籍,
在這裡非常建議你選擇訓練邏輯的書籍,
你會得到非常大的收穫。

 

9.為自己的決定負責,不要錯過才後悔:

後悔是很痛苦的事,看過別人後悔與自己親身經歷過的人都能了解,
沒有任何人能為你承擔後悔的感受,所以選擇前務必想清楚。

 

10.謹慎說話、言出必行:

相處發生不和睦的狀況最常都來自說話的問題,
例如誰說了一句讓誰感到不受尊重的話、
誰忍不住脫口而出事情的內幕、
誰又猜測了未經證實的謠言等等…

說話前應該確實想清楚這句話有說的必要,
不可認為現在只是在聊天,隨便說說沒關係,
事實上每句話都帶有影響力,
即使說話的內容與對方無關,
只是敘述自己的事情,也必須負責,
若話中對自己有所承諾,當承諾無法實現時,
對方仍然記得你曾說過的話,而現在沒有落實,

例如我在聊天時說了我已經準備買下一間房子,
這是我私人的事情,但我說出口了,
事實上聽的人就是記得,
如果我後來因為計畫有所改變而沒有買了,
也應該與當初聽到的人說一下,以免對方認為你說話隨便。

 

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文章來自:舒小蜜ShuStyle