不要放棄夏天的迷你裙 晚餐可以這樣吃

減肥永遠是女性要面對的課題
但就有人說為什麼我每天都吃的很少，還是沒有變瘦?
大家的認知都以為減肥只要吃的少就會瘦
舒小蜜告訴你，如果這樣想可就大錯特錯了!
根據在網路搜集的資料說，
想要變瘦、不只要計算熱量，
還要搭配營養均衡和進食時間，才能瘦的健康
(食物盡量選擇低GI值的食物，可更幫助減肥喔)
千萬別為了要快速減肥，而亂節食、吃藥傷了身體喔!

可是現代人因為工作忙碌、壓力又大，

(延伸閱讀: 切記秘密進行! 解決掉7種「機車主管」)

所以白天吃得少，就想說晚上可多吃一點，
犒賞自己今天的辛勞，就吃比較多又比較精緻的食物
可是長期下來卻發現體重不減反增。
(內心OS:天啊!到底為什麼?我吃得比同事少，胖得比同事快啊!)

 

柏丹生活診所的方銀漢醫師解釋，
人體有正常的生理時鐘，白天因為交感神經作用旺盛，
所以身體代謝好、腸胃吸收較慢，
但晚上正好相反，副交感系統開始接手，
於是身體代謝逐漸下降、腸胃吸收變好，
若違反此作用機制，即使飲食熱量不高，體重一樣無法下降。

舒小蜜的同事實際試過只調整晚餐的減肥方式，
早午餐正常進食，晚餐進食少一點，
或將晚餐時間提前，
真的有助於減肥，與其他正常減肥方式比較起來，
算是不影響作息又有效率，
更不會因為過量或過晚進食而難消化，影響腸胃道健康。

而且小心喔!如果你是那種，
晚上在床上睡不著,非得睡前吃點東西,
尤其吃澱粉類食物或甜食,才能入睡的人
可能就是得夜食症囉!
這種症狀容易導致胃腸功能紊亂，
引起消化性潰瘍之外，
還會造成肥胖、情緒鬱悶等負面影響。

方銀漢醫師也指出，這類患者的飲食症狀，
包括「白天不想吃、晚上吃了睡、睡了醒來吃、且非澱粉甜食不吃！」
若出現上述症狀、且超過2個月以上，建議提早就醫。

工作雖然需要，但是身體健康也是要顧喔!