太神奇了！每天50g黑巧克力能減不發胖

上周情人節不曉得大家有沒有收到情人送的巧克力
還是已經告誡情人「減肥中，請勿餵食巧克力!」
巧克力=肥啊!
舒小蜜曾經也這麼覺得
但是以下文章將改變你這個想法呦

吃黑巧可力可以減肥?
每天還可以吃50g
來吧!這應該是我聽過最爽的一種減肥法了!

 

1.吃黑巧克力減肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，
並能促進人體新陳代謝。
適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食欲。
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，
但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動，
幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，
能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化係統。

 

2.如何正確食用黑巧克力?

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
(這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為食用牛奶巧克力而減肥失敗。)

2、每天要吃50g。 (這是專家規定的數量。)

3、巧克力可以抑制食欲，所以盡量飯前吃，
一般在三餐前半小時左右，不要離太遠。

4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，
嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。

5、正餐減半，盡量剔除脂肪含量高的食品。
因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素，
但是有一些營養是黑巧力中沒有或者是不足，
在吃正餐時就必需注意，需要補充這些營養，
(吃一點就可以了，但必須吃喔)
蔬菜的營養就是黑巧克力中沒有的
所以吃正餐時可以以蔬菜為主、少量米飯、水果甜度降低，
(不論是否正在以黑巧克力減肥，水果都是應該在兩餐中間吃，
可當作兩餐中間的點心，才是健康的吃法喔!)
像桃子、香蕉、芒果因為糖份較高，
不論是否正在以黑巧可力減肥，都應該盡量少吃。

6、吃巧克力的同時或近幾小時的時間，不能吃奶製品，例如：牛奶等……。

7、黑巧克力減肥法當然沒有節食和藥物來的快
(減肥千萬別為了求快，重要的是身體健康)，開始有效果就要堅持。

8、糖尿病，膽結石，孕婦前期，哺乳期禁止食用黑巧克力。

 

3.吃黑巧克力的優點有哪些

1.降低血壓
人們最好食用低糖的黑巧克力，因為普通巧克力富含糖和脂肪，
熱量也非常高，這些都是高血壓患者的大敵。

2.減肥
就跟上面介紹的一樣，但記住不要攝取過量，每天50g就夠了!

3.抗衰老
黑巧克力有很強的抗氧化作用，從而阻止了人體的快速衰老，
實驗證明，經常適量吃黑巧克力的老年人，
壽命明顯比未食黑巧克力的人長。

4.抗憂鬱
根據調查有38％與34％的德國與法國女人，
會吃巧克力來提振愉悅的情緒，
在國外，也有許多醫生利用巧克力舒緩輕微憂鬱症，
這是因為巧克力含有豐富的鎂，
鎂具有安神與憂鬱的效果，吃巧克力後能啟動腦部的快樂中樞，
減少腎上腺素的分泌，進而達到舒緩心情，消除緊張的作用，
也因此，許多女人會利用巧克力來舒緩經期前的不適，
不過，吃巧克力尚需注意不可過量，因為其中含有酪胺，
會引起血管的收縮，產生頭疼的問題。

 

目前正在努力減肥的朋友
如果上班讓你壓力很大、工作很累
想吃點東西舒緩情緒，或是想吃點小點心解解殘
除了今天分享的這個方法
可以試試看吃一些熱量低的生活小點心喔!

 

文章資訊來源:新華網、slimel.blogspot
圖片來源: 新華網

文章轉自:舒小蜜ShuStyle